စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြစ်ပေါ်နေသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူ ၃၀၀ သန်းကျော်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါများ ခံစားနေကြသည်ဟု WHO ကဆိုသည်။

ချက်ချင်း လျင်မြန်စွာ ကူညီနိုင်သော နည်းလမ်းများ

4-7-8 အသက်ရှုနည်းကို ကျင့်ကြည့်ပါ — မိနစ် ၄ ကြာ ရှူ၊ မိနစ် ၇ ကြာ ထိန်းကာ၊ မိနစ် ၈ ကြာ ထုတ်ပါ။ ဒီနည်းသည် parasympathetic nervous system ကို လှုံ့ဆော်ပြီး ချက်ချင်း ငြိမ်သက်မှု ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

"မင်းရဲ့ အတွေးတွေဟာ မင်းမဟုတ်ဘူး — အဲ့ဒါတွေကို ကြည့်တတ်ရင် ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ပျောက်ကုန်မယ်"

ရေရှည် ထိရောက်မှုရှိသော နည်းလမ်းများ

ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်ချိန်ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ caffeine ကန့်သတ်ခြင်း၊ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ကျင့်ဆောင်ခြင်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရေရှည် လျော့ပါးစေနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြပြီး ဖြစ်သည်။